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この監督は）停止や歩行せず5キロ（3.1マイルを実行するのに役立ちます。アプリは初心者に最適です。インターバルトレーニングどんどん大きく間隔で9週にまたがる一連の。アイデアはランナーには、たった2ヶ月で定期的にあなたを変換することです。

-20〜30分のトレーニングに加え、5分間のウォームアップ5分はクールダウン
-ジョギングの間隔、ますますトレーニングに挑戦し歩いて交互に
間隔（ステップ）の処理のための自動および手動モード
フルプログラム9週3日にまたがるが、任意の時点で始めることができます
両方）がジョギングをするときに歩くように指示音声、またはビープ音（またはプロンプト
、それを、オーディオ再生と画面がロックされて使用する